Как чистая окружающая среда влияет на психическое здоровье?

Может быть, родители научили вас, или социальное давление заставляет вас чувствовать, что вам нужно время от времени пользоваться шваброй. Но разве это имеет значение, когда в вашем доме беспорядок? На самом деле да. Чистый дом дает некоторые научно обоснованные преимущества для здоровья. Это может даже повлиять на ваше психическое и физическое благополучие, если вы выйдете из дома грязным и / или неорганизованным.

Чистота и Психология

Исследования показали, что поддержание чистоты и порядка в доме полезно для вашего физического и психического благополучия. В исследовании 2010 года программное обеспечение использовалось для анализа того, как 30 пар, живущих вместе, рассказывали о своих домах.

Те, кто называл свои жилые помещения «загроможденными» или жаловались на «незавершенные проекты», чаще испытывали депрессию и усталость, чем те, кто называл свои дома «спокойными» и «чистыми». Также было отмечено, что у людей, живущих в беспорядке, больше уровни кортизола, гормона, который часто выделяется из надпочечников в кровь человека в ответ на стресс.

Исследование 2014 года показало, что участники, принимавшие участие в «осознанной» уборке, сообщили о снижении нервозности на 27% и улучшении «энтузиазма» на 25%. Мыть посуду осознанно - значит делать это вдумчиво, вдыхая аромат жидкости для мытья посуды и наслаждаясь ощущением теплой воды на руках.

В своем исследовании 2011 года исследователи Принстонского университета пришли к выводу, что грязная среда затрудняет сосредоточение внимания на конкретной задаче, потому что зрительная кора головного мозга человека оказывается перегружена всеми повторяющимися объектами в комнате.

Поэтому стоит подумать о том, как убрать свой дом, поскольку разные подходы могут дать разные результаты. Более энергичное очищение может оказать положительное влияние на ваше физическое здоровье, а медитативный подход может улучшить ваше психическое самочувствие.

Иногда вам нужно немного подстегнуть себя, чтобы выработать хорошие привычки. И у вас есть много причин содержать свои квартиры в порядке. Вот некоторые из наиболее важных преимуществ чистого дома для здоровья.

Вы становитесь менее напряженными

Расстройство зрения приводит к расстройству психики. Вы можете думать, что привыкли жить в грязи и беспорядке, но это, скорее всего, влияет на вас больше, чем вы думаете. Исследование 2010 года показало, что у женщин в захламленных домах уровень кортизола выше, чем у женщин в чистых домах.

Что это значит? Ваш уровень стресса привязан к вашим комнатам. Наведение порядка в доме может избавить вас от стресса. Все мы пользуемся значимыми способами уменьшить стресс в нашей занятой жизни.

Любая форма упражнений приводит к выбросу эндорфинов. Эти эндорфины взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу, изменяя восприятие боли и создавая положительные ощущения в теле. Было доказано, что регулярные упражнения уменьшают стресс, снимают беспокойство и защищают от депрессии.

Вы становитесь более активными

Это просто, но факт: уборка заставляет двигаться. Конечно, уборка дома не сжигает столько калорий, как силовые тренировки, но это намного лучше, чем сидеть на диване. Если вы будете регулярно убираться в доме, то всю неделю будете заниматься спортом.

Вы становитесь более продуктивными

Когда у вас есть задача, с которой вы не хотите начинать, вы оглядываете комнату, чтобы отвлечься? Дезорганизовавшись, вы легко найдете что-то, что вас отвлечет. С другой стороны, когда все будет хорошо, вам будет легче выполнять свои обязанности.

Принстонское исследование, о котором мы упоминали ранее, показывает, что наш мозг, хотя и самые сложные структуры во Вселенной, способные творить удивительные вещи, также легко перегружается. Если вам сложно сосредоточиться на работе или домашнем задании, обратите внимание на свою рабочую среду. Вас переполняют предметы, не имеющие отношения к поставленной задаче? Документы, тарелка с завтраком, неоткрытые письма, переполненный мусор ... все эти ненужные вещи могут затруднить вам сосредоточение внимания на том, что нужно сделать. Такие вещи, как оформление документов и неоткрытые письма, особенно проблематичны; Помимо подавляющего окружения, они могут отвлекать вас, напоминая вам о вещах, которые вы переместили.

Вы будете есть здоровую пищу

Вы когда-нибудь замечали, что испытываете тягу к нездоровой пище, когда находитесь под давлением? Это естественная реакция вашего организма на факторы стресса, и, как упоминалось ранее, беспорядок и грязь вызывают стресс. Однако есть и хорошие новости. Очистка не только уменьшит тягу к нездоровой пище, но и поможет вам есть более здоровую пищу.

Исследование, опубликованное в 2013 году, дало людям возможность выбирать между продуктами. Люди, которые работали в хорошо организованном помещении, в два раза чаще выбирали яблоко, вместо шоколадного батончика, чем те, кто работали в грязном помещении.

Дом приятно пахнет и улучшает настроение

Связь между обонятельными ощущениями и психическим здоровьем известна давно, и было показано, что ароматерапия облегчает симптомы тревоги и депрессии. Поскольку ваша обонятельная реакция напрямую связана с лимбической системой (эмоциональным центром нашего мозга), запахи, которые вы ассоциируете с предыдущим опытом, могут побудить вас вспомнить что либо.

Кроме того, некоторые ароматы могут положительно влиять на тело и разум. Например, успокаивающее действие лаванды поможет вам заснуть и идеально подойдет для спальни.

Комната с неприятным запахом, скорее всего, ничего не сделает для вашего рассудка. Многие очищающие средства пахнут цитрусовыми, которые обладают бодрящим действием и могут дать вам столь необходимую энергию. Другие ароматы, которые вы можете попробовать дома, включают:

• Сосна - вид терапии, зародившейся в Японии. Одно исследование показало, что это полезно для облегчения симптомов тревоги и депрессии. Сосновый запах часто встречается в чистящих средствах для ванной и дезинфицирующих спреях.
• Розмарин и мята - считаются стимулирующими, поэтому их лучше всего использовать дома, где вам нужно сосредоточиться.
• Тыква - афродизиак. Исследователи обнаружили, что многие мужчины положительно реагировали на запах тыквы в сочетании с запахом лаванды.

Ты будешь спать лучше

Разве не легче заснуть, когда ты больше не думаешь о своих делах? Когда ваш дом чистый, вы можете осмотреться перед сном, не обнаружив ничего, что вас все еще беспокоит, когда вы положили голову прямо на подушку.

Фактически, было проведено исследование, которое показало, что люди, которые заправляют постель по утрам, увеличивают вероятность хорошего ночного сна почти на 20 процентов.

Чистота улучшает отношения

Когда вы делите свое жилое пространство с кем-то другим, всегда есть вероятность, что вы не будете возражать, когда дело доходит до порядка и чистоты. Грязная посуда в раковине и волосы в ванне могут вызвать гнев и другие плохие чувства, которые могут повлиять на ваше психическое благополучие.

Попробуйте согласиться разделить ответственность за домашние дела. Сотрудничество и компромисс могут иметь положительное влияние на психическое благополучие - как и жизнь в чистом, аккуратном доме, не споря о том, кто закопал пульт под груду грязной одежды.

Реже болеешь

В чистом доме остается меньше мест, где могут спрятаться микробы и бактерии. Кроме того, пыль и аллергены со временем накапливаются в коврах, постельном белье и обивке, что усугубляет аллергию и астму. Короче говоря, польза для здоровья от чистого дома очевидна. Регулярная уборка - необходимость, если вы хотите сохранить здоровье себе и своей семье.

В дополнение к пылесосу не забывайте приводить в порядок поверхности. Чем больше у вас вещей, тем сложнее их вымыть и продезинфицировать. Приведение в порядок помогает содержать все в чистоте и поддерживать ваше здоровье.

Еще одна очевидная польза для физического здоровья - это удаление бактерий из дома. Поверхности могут быть покрыты всевозможными потенциально опасными бактериями, такими как E-Coli, Staphylococcus и Corynebacterium. Обычные типы грибов, встречающиеся в помещении, - это Leptosphaerulina chartarum, Epicoccum nigrum и Wallemia sebi. Дома с домашними животными могут содержать больше бактерий и требуют более частой уборки.

Если у вас или у кого-либо еще дома есть аллергия, частая чистка ковров и других поверхностей может помочь облегчить симптомы.

Грязная кухня - это та кухня, в которой вам, вероятно, не нравится готовить, и поэтому качество вашей еды может пострадать. Это может повлиять на вашу диету и физическое благополучие. Убедитесь, что ваша кухня чистая и опрятная, это поможет вам приготовить более здоровые и сбалансированные блюда.

Поддержание чистоты и порядка в квартире может быть трудной

Если преимущества чистой и аккуратной среды для психического и физического здоровья настолько очевидны, почему некоторые люди не любят убираться? Есть много причин, но большинство людей скажут, что у них просто нет времени.

Не хотите убирать дом или квартиру, полную детских игрушек? Вы не одиноки, но если вы опасаетесь, что ваша жилая или рабочая среда влияет на ваше благополучие, важно осознавать возможности изменить это. Посреди загроможденной комнаты можно легко забыть, насколько легче может быть жизнь, когда вы все устраиваете.

Когда вы привыкаете к беспорядку, вы попадаете в определенные ритуалы и распорядки, укрепляющие вредные привычки. Однако то же самое касается и хороших привычек, когда вы привыкаете к чистоте дома.

Мы можем помочь вам начать работу. Позвоните нам для заказать уборки квартиры или других услуг.