Как найти мотивацию для уборки в доме

Иногда мы теряем мотивацию и не хотим убираться в доме по предсказуемым причинам. Жизнь, например, занята учебой или работой, и наши приоритеты временно меняются. Однако, когда все закончится, нам иногда нужна помощь, чтобы вернуть приоритеты в наши дома. Бывают и другие случаи, когда причина находится вне нашего контроля. Наступает депрессия или болезнь, и все, что мы можем сделать, чтобы пережить день. Найти мотивацию для уборки уже невозможно. В это время кажется, что уборка дома не стоит усилий. Мы боремся с более важными вещами, которые меняют жизнь. Честно говоря, это нормально! Но мы собрались здесь что бы узнать, как вернуть стимул к уборке жилого помещения.

Как мотивировать себя убираться

Итак, вот что я узнал о поиске мотивации к уборке. Эти шаги помогли мне вернуть стимул для уборки дома. Надеюсь, они также помогут и вам.

Начни с малого. Не меньше этого.

Начните с одной поверхности. Ни одного этажа дома, ни одной его комнаты, ни даже целого туалета или одного шкафа. Начните с одной поверхности. Пока не думайте об остальном в доме и не чувствуйте себя виноватым из-за того, что вы ничего не делаете. Вы что- то делаете, и это первый шаг.

В моем случае поверхность, которую я обязался чистить и содержать в чистоте, была нашим кухонным столом. Кроме того, он виден из любого входа в наш дом, поэтому нельзя игнорировать беспорядок на нем. К тому же это единственное удобное место для приготовления еды. Итак, я решил, что это та поверхность, за которую я возьмусь, пытаясь найти мотивацию для регулярной уборки.

Придерживайтесь одного места на три дня.

Сосредоточьте свои усилия на этой единственной поверхности. Ухаживайте за ней. Отполируйте. Обработайте любые порезы, царапины или пятна. Старайтесь чистить её каждое утро и вечером.

Выбрав одну поверхность, вы избавитесь от слепоты, связанной с беспорядком. Вскоре после уборки одно участка, вы не можете не замечать, как выглядит остальная часть дома. Вскоре у вас появится желание очистить и остальные поверхности.

А теперь вознаградите себя.

Вы взяли на себя обязательство по уборке участка и содержали его в чистоте по расписанию. Вы заслуживаете признания за свои усилия! Может должны покупать себе новую машину или новую одежду, но спланируйте какое-то поблажки.

Поощрение себя за положительные усилия говорят вашему мозгу, что эти усилия стоит продолжать. Вы начали добродетельный цикл, и теперь пора зафиксировать его угощением.

Расширьте свой фокус.

Как только вы восстановите чувство выполненного долга, пора заняться остальной частью вашего дома. Важно делать это небольшими, управляемыми порциями.

Думаете, вы готовы заняться целой комнатой? Сопротивляйтесь этому искушению! Просто слишком легко потеряться и сдаться - и тогда весь цикл начнется заново. Вместо этого установите таймер на 10 минут и потратьте их на уборку изо всех сил.

Чувствуете себя увереннее? Повторяйте те же самые 10-минутные усилия в разных комнатах в течение нескольких дней, а затем начинайте работать по 20 минут за раз. Такими способами через неделю вы вернете свой дом под контроль, и это чувство контроля является источником большей мотивации.

Пройдите проверку.

Посмотрим правде в глаза, нам всем стыдно, когда мы теряем мотивацию к уборке. Стыд заставляет нас замыкаться - мы перестаем приглашать друзей в гости или обсуждать с кем-либо, как беспорядок захватывает нас. Противоядие от стыда - это признание.

Повторение.

Готовы к большему? Как только вы вернетесь к привычному ритму, еженедельно увеличивайте объем уборки, пока не покроете весь дом.

Не паникуйте, если в первый раз это займет много времени!

Если вам нужно, работайте по 10 или 20-минут, разделенными на вознаграждения и проверки. Это нормально - идти в своем собственном темпе, просто продолжай.

Обратите внимание на время.

Чем последовательнее вы будете чистить каждую неделю, тем меньше времени будет уходить на весь процесс. Не верите мне? Измерьте время в первый раз, когда будете работать в комнате, а затем еще раз через неделю и сравните свои результаты.

Контроль времени помогает преодолеть страх, что уборка займет вечность.

Во время спада с уборкой я откладывал уборку в ванной, потому что это казалось такой огромной задачей. Но как оказалось, на уборку уходило всего 20 минут. Вот и все! Теперь у меня появляется мотивация заниматься чисткой, когда я вспоминаю, насколько лучше я буду чувствовать себя через 20 минут, если просто сделаю это.